ÅNDEDRÆT

                                         ÅNDEDRÆT 

Igen et stort område – her kun medtaget det der giver bedst indsigt i at bruge Kombien bedst muligt. 

Som sagt før; åndedrættet er livsvigtigt. Det forsyner os med energi til at opretholde livet OG formå at have et funktionsniveau !

Men af mange forskellige årsager ender mange med et overfladisk åndedræt; nervøsitet, mindreværds følelse, ængstelse, stress, “lidt bagefter” følelsen og selvfølgelig også andre dybereliggende årsager kan ligge til grund for at åndedrættet bliver overfladisk og ligger mest i toppen af brystkassen. 

Det dybe åndedræt.

Vi er derfor interesseret i at få udviklet det helt dybe åndedræt. Derfor skal vi snakke om de muskler der hovedsageligt er ansvarlige for det, nemlig “Mellemgulvet” eller diafragma hvis vigtigste  funktion er at sammen trække og udvide din brystkasse under åndedrættet.

Jeg håber derfor det giver god mening for dig at have fokus på holdning og afspænding så du kan give denne muskels arbejde så gode vilkår som muligt. Ved bevægelserne ved det gode, dybe åndedræt masserer den faktisk de organer der ligger op af den. Det beroliger og afstresser.

Og jo bedre din holdning er og så afspændt som muligt kan ilten – og dermed frisk energi transporteres hurtigere rundt i din krop. Den hurtigste hjælp til både ro og energi.

“Kroppen husker”

Jeg vil gerne henvise til “Pigens” erfaring beskrevet i freebien eller på siden “Hvad siger brugerne” idet hun så fint beskriver hvordan hun gennem brug hver dag pludselig erkendte at den virkede bedre og hjalp hende lynhurtigt! En stor del af grunden hertil er holdnings- og afspændingsdelen og den kropsbevidsthed den har givet hende.

Når du (uanset årsag) trækker vejret overfladisk over længere tid kan der opstå nogle af følgende symptomer; 

Når det tilfredsstillende åndedræt er sat ud af kraft, enten ved kortvarig belastning eller en kronisk tilstand kan  konsekvenserne være, at åndedrættet bliver kort og overfladisk.

Og som bekendt kan dette resultere i symptomer som; svimmelhed, usikkerhed, angst for at miste balancen, følelsen af at skulle besvime eller have svært ved at få luft nok til selv de simpleste aktiviteter.  Og følelsen af at mangle en ”grounding” (jordforbindelse!) Tværtimod kan du meget nemt væltes. Både fysisk og mentalt!  Du kan have smerter i muskler, følelsen af hjælpeløshed, hjertebanken og hovedpine m.m.

– Generelt bliver det anstrengende at trække vejret ordentligt igennem, du er sunket lidt sammen på forsiden…

– Du kan miste evnen til fordybelse, forglemmelse og det at beskæftige dig med ting der giver dig energi og glæde.

– Begejstringen, gnisten forsvinder. Ikke svært at forstå at livskvaliteten mindskes! Og du er helt uden at opdage det faldet sammen på forsiden.  

Altså din holdning er blevet påvirket og dit åndedræt bliver begrænset – du mangler energi.

Det er kun nogle af de ting der kan ske, du behøver ikke opleve alle nævnte ting her og du kan også opleve andre ting.

Når du trækker vejret dybt forkert …hov…kan jeg det???.. Tænker du måske og svaret  er absolut JA ! Vi kender alle de instruktioner hvor der siges; træk vejret dyyyybt ind.. og så følger en del tilskyndelser til bare at trække vejret heeeelt ned i maven … Hmm men er det en garanti for at du får balance i din vejrtrækning ? NEJ !
For at et åndedræt skal fungere godt, altså være: TILFREDSTILLENDE skal der være en balance i det. Dvs du skal trække vejret dybt- ja men det er lige så vigtigt du har fokus på at ånde ud i nogenlunde samme rytme og styrke som indåndingen !  At få tømt lungerne igen inden næste indånding.

Det er heller ikke godt at hive luft ind med meget stor muskelkraft ligesom når du skal puste en ballon op.