Fakta !
Åndedrættet er din krops vigtigste system – dit energisystem. Det forsyner din hjerne og dine organer med livsvigtig energi. Over 80 procent af al din energi kommer fra din vejrtrækning!
Automatisk og viljestyret
Åndedrættet er automatisk. Dvs det kører uden du behøver tænke over det. MEN du kan viljestyre det
Altså ændre dit åndedræt- trække vejret dybere, holde vejret et øjeblik osv
Når du gør det BEVIDST
som når du eksempelvis anvender vejrtrækningen 4 - 8eren så er dit mål at opnå kontrol og ro og så sender du besked til dit nervesystem om, at du er i styring.
Så har dit autonome nervesystem mulighed for at starte arbejdet med at få dig til at slappe af i sikker forvisning om at du er tryg.Dit nervesystem er nemlig altid på arbejde, det scanner dine omgivelser for at afsøge om der er farer og ting det skal være på vagt overfor.
Men når du viljestyrer vejrtrækningen, oplever nervesystemet at du passer på, er i kontrol og så kan den sunde proces gå i gang hvor dit autonomen nervesystem starter sit arbejde med bla at afspænde dine muskler, du kan få følelsen af at begynde at falde til ro, din krop vil få ro til fordøjelse, en række ting som har stor effekt på hvordan du har det både fysisk, psykisk og mentalt.
En vekselvirkning der er sund og nødvendig for at du kan være i balance
Åndedrættet er dit mest powerfulde redskab.
Det er døren ind til dit nervesystem - dvs du selv kan kickstarte processen og dermed have en stor indflydelse på hvordan du har det - både her og nu men også i din hverdag -planlagt i brug som det mest powefulde redskab du har !
fysisk
Du kan opleve at din krop begynder at slappe af, dine muskler slappes og en behagelig tilstand breder sig i kroppen. Din krop kan i ro og fred bruge energi på at hele op, restituere, fordøjelse, m.m.
psykisk
Du kan opnå ro, glæde, balance, nærvær til dig selv, nærvær i samvær, overskud, fordybelse, forglemmelse - og kreativitet
Du oplever
måske efter lidt øvelse - at du kan have indlfydelse på hvordan du har det. Her og nu men også langsigtet hvis du bruger bla åndedrættet og nervesystemsregulering som en del af behandling.
Den lange udånding
- døren til dit nervsystem
Du tager styring og ansvar
Og giver dermed dit autonome nervesystem ro til at kunne arbejde. Du skaber tryghed og robusthed i nervesystemet. Samtidig lærer du at kan hjælpe dig selv, måske efter traumer, m.m.
Fysiske ændringer
På fysiske ændringer som afspænding af muskler, ro, bedre søvn, heling, dæmper puls og blodtryk, evne til at grounde, m.m.
Følelses
mæssigt
kan det ændre hele din tilstand. Fra uro til glæde. Fra bekymrings tanker og ængstelse og dårlig indre dialog til ro, nærvær og samvær. Vi vil arbejde bevidst på at skaffe ro og tryghed i dit nervesystem..
Bevidst arbejde med det
på den lange sigt har du mulighed for virkelig at ændre din tilstand markant. Bla ved at arbejde både med eks psykoterapi og åndedræt/
traumeterapi så opnår du en stor helheld.
Så simpel... og alligevel
….kan der af og til opleves meget store udfordringer med at udføre den.
Hvis du har oplevet dette så skal du vide – det er helt normalt !
Vores nervesystem skanner nemlig konstant om vi er i sikkerhed, er vi trygge, osv, hvis ikke vil vores stress system aktiveres og gøre os klar til kamp, flugt eller frys.
Og dit åndedræt hænger uløseligt sammen med dit nervesystem
Så hvis du er træt, påvirket af andres stemninger, energi, skænderier, dine egne eventuelle uløste konflikter, misforståelser, osv så er du ikke i den balance og ro der gør du kan føle ro til denne vejrtrækning.
Du er påvirket og i ubalance og dit nervesystem er ikke i ro.
Der kan være utrolig mange årsager til dette og derfor kan der være modstand. Så hvis du skulle opleve en eller anden form for modstand så slap af, vent til et andet tidspunkt og prøv igen.
Hvis du har mistanke om sygdom anbefaler jeg du opsøger læge mhp udredning.
Du er selvfølgelig også meget velkommen til at kontakte mig for en snak.
måske kan dette have din interesse;
- Kommer snart, du vil få information om dette og andre nyheder på nyhedsbrevet
Nyt forløb på vej
Hent din ebog....
© 2023 Rise Houen - ifim.online